On a l’habitude de dire que le sport c’est la santé, et c’est vrai. Mais pas que ! Mélanie Ricetti, coach de remise en forme nous explique qu’il faut aussi une nutrition saine et surtout de la motivation ! Elle n’en manque d’ailleurs pas puisqu’elle lance le mouvement #BASE – #BougeASaintEtienne qui débute ce samedi 3 mai à 9 h 45 au stade de l’Etivallière (rendez-vous à l’entrée) ! On se bouge enfin ?!
- Bonjour Mélanie, pour commencer d’où vient l’idée de ce FIT CHALLENGE ?
Bonjour. Alors déjà, il faut savoir que je suis nouvellement stéphanoise depuis l’été dernier. J’aime beaucoup cette ville. Je viens de Roanne et c’est là que j’ai découvert le concept de remise en forme que je véhicule aujourd’hui. Des sessions de sport en extérieur, gratuites et ouvertes à tous y étaient déjà mises en place. Le dynamisme, la communauté et l’énergie positive que j’y ai trouvé m’ont vraiment plu. Cela a donc été une évidence pour moi à mon arrivée à Saint-Étienne de mettre dès que possible en place ces événements que l’on appelle les FIT CHALLENGE. Il m’est venu tout aussi naturellement l’idée de promouvoir ces sessions de sport, qui auront lieu chaque semaine à 9 h 45 au stade l’Etivallière, avec un mouvement stéphanois pour nous faire bouger : le mouvement #BASE – #BougeASaintEtienne
- Tu es coach de remise en forme et donnes des conseils en nutrition : quel est l’impact de l’un sur l’autre ?
J’accompagne les gens à atteindre leurs objectifs de forme et de silhouette. Que ce soit des personnes qui ont besoin de perdre du poids, de regagner en énergie, de prendre de la masse musculaire, d’améliorer leurs performances sportives ou simplement qui sont dans une démarche bien-être/santé. Tout un concept simple et complet leur permet d’atteindre de très beaux résultats : il est basé sur 80 % dans l’alimentation et 20 % dans le sport (adapté et personnalisé pour chaque personne). L’un ne va pas sans l’autre. Ce n’est pas un régime car on en connaît tous les effets indésirables. C’est apprendre à adopter un mode de vie sain ET actif.
- On sait que la santé ou l’obésité sont des priorités de l’État en cette année 2025 : y a-t-il un espoir de faire changer les mentalités ?
Effectivement, la Stratégie Nationale de Santé (SNS) en cours (2023-2033) place la santé publique et la prévention au cœur des priorités. Bien sûr je pense qu’il y a un espoir et je dirai même que la machine est lancée pour faire changer les mentalités. De plus en plus de personnes prennent conscience de l’importance d’avoir une bonne santé mais surtout, le plus tôt possible et cherchent donc des solutions. Mon concept d’accompagnement répond à cette demande par sa facilité d’accès et d’application, le suivi personnalisé mais surtout la durabilité des résultats sur le long terme. Il existe d’autres accompagnements également mais l’objectif est le même et il n’y a pas de miracle ! Il suffit d’avoir le déclic, la motivation et de décider de faire de sa santé une priorité. De plus en plus de personnes se sentent concernées.
- Y a-t-il un âge pour participer et comment convaincre ceux qui hésiteraient à venir ?
Toute personne entre 10 ans et 80 ans peut participer ! Il est parfois difficile de se motiver à bouger seul. L’idée ici est de bouger tous ensemble et surtout de comprendre que le sport peut être vraiment amusant. Vous pourrez faire du sport sans vous en rendre compte dans une ambiance conviviale et entourée de famille, amis ou même collègues si vous le souhaitez pour partager un bon moment.
- Concrètement, comment se passe un Fit ?
La session de sport dure 45 minutes. Je mets toujours un peu de musique et on commence par un petit échauffement histoire d’activer la machine et de « dérouiller » les muscles. Ensuite, on continue avec des jeux qui permettent d’augmenter le rythme cardiaque. Des rires et du travail en même temps c’est possible ! On finit par des circuits « training » de renforcement musculaire pour bosser le haut du corps, les abdos et les jambes. Un peu de gym « tonique » si vous préférez. Et après l’effort, le réconfort ! La dégustation d’une boisson de récupération musculaire et une autre rafraîchissante vous seront offertes à la fin de séance.
- Le Fit se passe à l’Etivallière : pourquoi là ?
Lorsque j’ai découvert la ville de Saint-Etienne, je n’ai pas pu passer à côté du mythique stade Geoffroy-Guichard qui est juste en face. Touchée par l’accueil chaleureux des Stéphanois et par leurs valeurs, je souhaitais faire le lien avec un lieu représentant la ville. Le stade de l’Etivallière a accompagné, à travers son histoire, le développement du sport dans notre belle cité. De plus, il consolide l’idée du sport accessible à tous car c’est un lieu ouvert au public et riche en terrains et structures adaptés. Un soupçon de nature en pleine ville… Bref, vous l’aurez compris, de multiples raisons m’ont emmené à ce magnifique lieu. Et vous ? Quelle sera la vôtre ?
Pour rappel un cadeau vous sera offert si vous venez avec 3 personnes de votre entourage.
Il n’est pas obligatoire de vous inscrire donc vous pouvez vous décider à la dernière minute à vous motiver seul ou en groupe.
Cependant, pour une meilleure organisation, n’hésitez pas à prendre contact par mail : melaniericetti.coaching@gmail.com
